Cara mencegah Diabetes - Diabetes adalah sebuah penyakit yang dapat dan bisa kita dicegah. Yaitu dengan cara memberikan gaya hidup sehat kepada anak-anak kita sejak dini, jenis penyakit yang satu ini dapat/bisa dihindari sampai dia berusia dewasa, atau sampai dia tua. Tidak diragukan lagi, timbul penyakit karena diabetes karena gaya hidup kita yang tidak sehat. Misalnya, terbiasa makan menu tinggi kalori, minuman soda, kurang gerak, dll Anak-anak dapat memiliki diabetes dini jika gaya hidup mereka tidak teratur. Oleh karena itu, memperhatikan cara makan mereka sangat penting untuk mencegah diabetes pada anak-anak kelak.
Anak anak akan makan apa yang kita sediakan, sedangkan tidak semua makanan baik untuk kesehatan. kita sebagai orang yang lebih tua harus mengajarkan dan memilihkan dan menyediakan makan sehat sejak dini, agar nanti kedepannya, anak-anak kita bisa terbiasa dengan hidup sehat. kalau bukan kita yang mengajarkan, siapa lagi ??
Tips mencegah Diabetes
- Berilah makanan yang sehat pada anak-anak, serta berikan suasan yang menyenangkan agar mereka bisa makan dengan senang.
- Selalu Perhatikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak. hal ini peran seorang ibu sebagai pengatur makanan dalam keluarga sangat penting, pilihlah / buatlah menu yang berimbang.
- Buatlah daftar makanan yang sehat, yang harus anda sediakan setiap harinya. dalam hal ini anda harus konsisten, agar gizi keluarga bisa terpenui.
- Selain menyediakan makanan yang mengandung karbohidrat, sediakan juga makanan yang mengandung banyak serat dari biji-bijian
- Berikan buah secara teratur. Minimal satu jeruk atau buah lainnya porsi setiap hari
- Jika Anda ingin memberikan menu yang terbuat dari daging, hilangkan lapisan lemak yang terlihat sebelum dimasak.
- Dalam memberikan susu atau produk susu, pilihlah yang rendah lemak.
- Biasakan anak-anak untuk minum air ketika haus dan minimal 8 gelas sehari.
- Menyediakan makanan anak-anak yang mengandung lemak sehat seperti menu yang menggunakan minyak nabati, kacang-kacangan, dan makanan yang bebas lemak trans. Mengurangi atau menghilangkan kebiasaan memberikan makanan tinggi lemak jenuh dan lemak Tran. Misalnya, mentega, krim keju, gorengan, dan daging.
- Tidak perlu untuk melarang anak makan permen. Masukkan permen sebagai menu yang memberikan kontribusi untuk menyediakan kalori dan karbohidrat.
Itulah cara untuk mencegah diabetes , semoga bermanfaat. Dan jangan lupa untuk mulai sekarang untuk memperhatikan suatu gaya hidup sehat. sehat itu mahal, maka kita harus menjaganya sejak dini, salah satunya dengan anak atau buah hati kita.
